懸垂をすると身長が伸びますか？

懸垂は中学生の体力テストの主なスポーツの一つです。このスポーツは一般的に中学校では行われません。このスポーツを侮ってはいけません。10回行うだけでも十分です。体力を強化し、身長を伸ばすのに非常に効果的です。懸垂をすると身長が伸びるかどうか心配する人も多いのではないでしょうか。懸垂の正しい動きは何ですか?

懸垂が増加する

専門家によると、懸垂は確かに身長を伸ばすことができ、それはこの運動の動きと関係があるそうです。懸垂はストレッチ運動なので、定期的に行うことで体の筋肉と骨が伸び、関節が活性化され、身長の伸びが促進されます。ただし、懸垂の動作は正しく行う必要があります。以下では、懸垂の動作と機能について詳しく紹介します。

準備：

1. ジャンプするか足を踏み出して、両手を肩幅より広くして鉄棒をしっかりと握ります。

2. 体を安定させ、膝を曲げ、足を後ろに交差させます。

トレーニングアクション:

1. ゆっくりと肘​​を曲げ、あごがバーの上に来るまで体を引き上げます。

2. ゆっくりと腕を伸ばして体を下げ、開始位置に戻ります。

3. 一連の演習が完了するまで、上記の手順を繰り返します。

懸垂は非常に簡単な運動ですが、完了するにはかなりの力が必要です。ほとんどの人は、10回以上懸垂を行うと非常に疲れを感じます。これは腕の強さのテストなので、懸垂を行うには非常に強い体格が必要です。懸垂はストレッチを通じて関節の成長を促進することができるため、身長を伸ばすのに大きな効果があります。