水泳前の注意事項は何ですか？

私たちは皆、夏に泳ぐのが好きです。暑いときに泳ぐと体が冷えて気持ちよくなるからです。水の中で泳ぐととても解放感を感じます。夏に泳ぐと涼しくて心がリラックスできると多くの人が思っています。ストレス解消にも良い方法です。しかし、泳ぐ前にいくつか注意しなければならないことがあり、そうでないと泳いでいるときに身体に不快感を覚えてしまうので、泳ぐ前の注意事項を見てみましょう。

他のスポーツと同様に、運動をする人にとって水泳前の準備運動は非常に重要です。

まず、ウォーミングアップ運動をすることで水中でのけいれんを防ぐことができます。人間の皮膚の温度は一般的に水温よりも高いため、準備運動をせずに水に飛び込むと、皮膚が冷たい水で刺激され、体の各部の筋肉が強く収縮し、けいれんや張りなどの不快感が生じやすくなります。ひどい場合には、溺水事故が発生することもあります。ウォーミングアップ運動は、水に入る前に全身の筋肉を温め、筋肉の血液循環を良くし、冷たい水の刺激に抵抗しや​​すくなります。

水泳前に注意すべきこと:

1. ジョギングでウォーミングアップする

これまでのランニング経験に基づいて、体が温まり少し汗をかくまで、適切な時間と距離をジョギングすることができます。

2 頭の動き

動作のポイント: 両手を腰に当てて立ち、頭を前後左右の 4 方向に動かします。各方向に 2 拍ずつ動かし、4 方向の動きを 1 回の 8 拍サイクルで完了します。合計 4 回の 8 拍サイクルです。その後、頭はそれぞれ時計回りと反時計回りに交互に回転し、8 拍ごとに各方向に 1 周ずつ回転して、8 拍ごとに 4 周の頭の回転を完了します。

頭を動かすときは、ペースを落とし、力を入れすぎないように注意してください。 （左図参照）

3 体幹と上肢の活動

サイドアームストレッチ

動作の基本: 両腕を体の横に置いて普通に立ちます。腕をまっすぐに伸ばしたまま、手のひらを外側に向けて、肩の上に水平にできるだけ高く上げ、肩の上の位置から開始位置に戻します。 2拍ごとに腕を上下に振り、8拍を4回繰り返します。

以上が水泳前の注意事項の紹介です。皆さんもある程度理解していると思います。水泳前にこれらを行っておけば、水泳中に事故に遭う心配はありません。水泳前のこれらの準備は非常に重要です。特に、救命浮輪を持参する準備をしておくと、溺死を防ぐことができます。また、水泳前に溺死時の応急処置も行う必要があります。