気功フィットネスエクササイズを実践する際には、どのような準備をすればよいでしょうか?

気功フィットネス運動は、生活の中でよく知られている運動方法です。通常の状況では、気功運動が行われていますが、太極拳もこれに応用できます。この気功運動方法はより合理的です。気功を練習するときは、準備を中心に多くのことに注意する必要があります。準備によって練習の精度が上がり、事故を防ぐことができます。準備をすることで、その後の練習がより良くなります。では、気功を練習するときの準備は何でしょうか？

準備

足を広げて立ち、全身をリラックスさせます。

要件: 目を軽く閉じるか、まっすぐ前を向いて、舌を上顎に当て、上下の歯を閉じます。男女ともに左手を内側にして丹田で手を合わせます。

静かにこの修行の公式を唱えます。夜が静かで皆が眠っているときに、すべての心配事を捨て、丹田に心を集中し、七つの穴を封じます。ゆっくりと呼吸することでカササギ橋が架かり、体は空に浮かぶツバメのように軽やかになります。

静かに詠唱した後、両腕を自然に体の両側に垂らし、全身の力を抜き、まっすぐ前を見ます。

多くの実践者は、エクササイズの動きを模倣して習得することに大きな注意を払いますが、準備姿勢にはほとんど注意を払いません。これにより、一連のエクササイズ全体の実行が簡単に緩くなり、注意散漫になり、健康気功の本来のスタイルが失われる可能性があります。

いわゆる準備姿勢は、修行者が正式に修行状態に入るための身体的および精神的な調整です。準備姿勢を通して心身の調整状態を達成し、その状態を練習の全過程を通じて維持できた場合にのみ、準備姿勢の練習の目的を達成したと言えます。

健康気功の心、気、形に応じて、準備姿勢は次の 3 つの側面で行う必要があります。

1 つ目は、準備姿勢を通じて身体を中心の位置に調整することです。 「膝を少し曲げ、リラックスして静止する」、「頭をまっすぐに保ち、首をまっすぐにし、顎を少し引く」、「胸を引いて、背筋を伸ばし、腰をリラックスさせ、ヒップを集める」などの準備姿勢はすべて体の外観に必要なものですが、本質的には百会点と会陰点を一直線にすることが、体全体をまっすぐに保つための鍵です。

2つ目は、準備姿勢を通して呼吸を深く均一な状態に調整することです。 「姿勢が正しくないと、気の流れが悪くなる」という諺があります。準備姿勢で姿勢を正すことは、ある程度の呼吸の調整でもあります。また、自然な呼吸を重視することで、呼吸の調整もしやすくなります。

3つ目は、準備姿勢を通して、散らかった心を集中した状態に調整することです。準備姿勢において「内を向く」ことを重視することは極めて重要です。 「目は心の先鋒」であり、「メカニズムは目にある」。目の内容を通して、心と精神を落ち着かせることができます。準備動作を行う際に、まだ周囲を見回したり、目を大きく開いたりして「心が落ち着かず、考えが暴走している」場合、必然的に精神が散漫になり、修行に集中できなくなり、精神が散漫になり、原点に戻ることが難しくなります。

もちろん、準備姿勢でさえ練習するのはそれほど簡単ではないので、一度で習得できるとは思わないでください。ゆっくりとした練習と努力が必要です。準備姿勢もプロセスであり、非常に重要であり、将来のトレーニングの基礎を形成します。それは私たちの汗と努力の価値があります。

気功健康法を実践する際の準備作業は、主に姿勢に関するものです。どんな運動を始める前にも準備が必要です。気功は他の武術とは異なります。方法に注意を払わないと、間違った方法で実践してしまい、最終的には間違った運動を形成し、患者の身体を刺激し、非常に有害になります。患者は運動するときには手順に従うようより注意する必要があります。異常があれば、中止して原因を突き止め、正しい方法で運動する必要があります。