ゴルフのウォーミングアップエクササイズにはどのようなものがありますか?

ゴルフは準備の前にウォーミングアップが必要です。毎回ゴルフが下手な人が多いです。実は、これは事前にウォーミングアップをすることで体が硬くなるからです。ウォーミングアップをする人は、ゴルフをするときに特に元気で活発になります。そのような状況でゴルフをすれば、効果は間違いなく最高です。では、ゴルフのウォーミングアップの方法は何でしょうか？

ステップ 1: (いずれかを選択)

散歩したり、ゆっくりと膝を高く上げる運動をしましょう。 2〜3分ほど散歩して体を伸ばしましょう。これにより、心拍数が増加し、筋肉への血流が増加します。

スクワットストレッチ。足を肩幅に開いて立ち、両手でゴルフクラブを持ち、前に伸ばして、スクワットを10回連続で行います。

体を曲げてクラブを頭上に持ち上げます。これにより、大きな筋肉組織への血流が速まります。

ステップ2: 肋骨のストレッチ

7番アイアンを手に取り、左手でクラブヘッドを握り、右手でハンドルを握り、できるだけ高く持ち上げます。次に、反対側に痛みが生じない程度に、上半身全体を片側にできるだけ曲げます。 5秒間保持してから方向を変えます。

ステップ3：肩のストレッチ

左手でクラブのハンドルの根元を持ち、右手でクラブのヘッドを持ちます。肩をリラックスさせ、左肘をまっすぐに伸ばし、腕をできるだけ後ろに伸ばします。 5秒間保持してから反対側に切り替えます。

ステップ4：胸のストレッチ

左手でクラブの柄の端を持ち、野球のピッチャーのように上げ、右手でクラブヘッドを持ちます。肩をリラックスさせ、肋骨を前に向けたまま左手を後ろに引きます。 5秒間保持してから反対側に切り替えます。

ゴルフを頻繁にプレーするなら、必ずウォーミングアップをする必要があります。ゴルフは誰でもできる簡単で単純なスポーツだと思い込んで、ウォーミングアップをしないのはやめましょう。これは間違いなくゴルフの結果に影響します。より良い結果を得るために、皆さんも試してみてください。