胃の調子が悪い場合でも泳ぐことはできますか？

暑い夏には、人々は時間をつぶすために気温を下げることができる活動を見つけたいと思っています。体を動かして体を冷やすことができるプールで泳ぐことを好む人もいます。健康状態が良くない人の多くは、自分が水泳に適しているかどうかを知りたいと思っています。楽しみのために体を傷めてしまっては意味がありません。胃の調子が悪い場合でも泳ぐことはできますか？胃の調子が悪い人は、冬に水泳をすると症状が和らぎます。

1. 冬の水泳のメリット:

1. 体全体の血液循環を促進します。水泳をすると、水が体をマッサージしてくれます。皮膚が寒さにさらされると血管収縮反応が起こり、中高年者の動脈硬化、高血圧、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患の発生を予防・軽減することができます。

2. 耐寒性と免疫力を高めます。水泳は新陳代謝を促進し、体の寒さに対する抵抗力を高め、呼吸器疾患を予防します。

3. 呼吸器官の機能を高め、冬に起こりやすい呼吸器疾患を軽減または予防します。水の密度は空気の800倍で、泳ぐときには大きな圧力がかかります。そのため、呼吸筋は水圧に打ち勝ち、呼吸を深め、肺活量を増やすために一生懸命働き、環境刺激への適応力を高め、病気の発生を減らします。

4. 冬の水泳に定期的に参加すると、体力強化と老化防止に明らかな効果があります。

5. 減量に非常に良い運動です。あらゆる種類の減量運動​​の中でも、水泳は誰にでもお勧めできる運動です。定期的に水泳をする人は、筋肉質で、胸筋が発達し、流線型の体型をしている傾向があります。泳げない人は、水に浸かって水遊びをすることで、体重を減らすことができます。

2. 冬の水泳は良いですが、誰にでも適しているわけではありません。

冬の水泳は「勇敢な人のスポーツ」として知られており、ますます多くの冬の水泳愛好家が凍てつく水に飛び込み、「勇敢な資質」を発揮しています。しかし、中国水泳協会冬季水泳委員会事務局長の張宝蒼氏はインタビューで、冬季水泳には多くの利点があるものの、誰にでも適しているわけではないと語った。

3. 冬の水泳に適さない人は次の 3 つのグループに該当します。

1. 16歳未満の子供と70歳以上の高齢者は、特別な身体的条件のため、冬の水泳には適していません。

2. 精神疾患患者は自制心が欠如しているため、冬の水泳には適していません。

3. また、医師の診断により、心臓病、冠状動脈性心疾患、結核、肝炎、胃疾患、呼吸器疾患などの重篤な器質性疾患のある人は、冬季水泳には適さないとされています。

4. 冬の水泳では以下の点に注意する必要があります。

1. 十分な装備を整える。

水着、ゴーグル、水泳帽などの装備に加えて、冬に泳ぐときは足が冷えないようスリッパを持参してください。また、休憩中や入浴後に体を温めるため、バスタオルやタオルを持参してください。また、プール内の室温や湿度は高いので、着替えやすいよう、比較的シンプルで着脱しやすく保温性の高い服装がおすすめです。

2. 十分な準備。

夏と比べると、泳ぐ前にしっかりウォーミングアップをすることが重要です。冬は気温が低いため関節が比較的もろくなるため、水に入る前にすべての関節を動かす必要があります。水泳中のけいれんを防ぐために、垂直ジャンプ、肩のストレッチ、腕の振りなどのストレッチ運動を増やし、脚、腕、腰を温めることに重点を置いてください。一般的に、ウォームアップ時間は、体が少し赤くなり温かくなるまで約 5 ～ 10 分です。

3. 休憩後、水から上がった後、シャワーを浴びた後は暖かくしてください。

多くの水泳選手は休憩中やトイレに行くときに保温に注意を払わず、体温が急激に下がり、風邪をひいてしまいます。人間の頭は最も熱を放散しやすい場所です。水から出た後やシャワーを浴びた後に髪が濡れていると、熱が素早く放散しやすくなります。そのため、休憩中や水から上がった後はバスタオルを巻く必要があります。入浴後は、時間通りに髪を乾かし、服を着てください。条件が許せば、ヘアドライヤーを使用して髪を乾かすのが最適です。