ボクシングのスピードトレーニング法

ランニング、水泳、ジャンプ、ボクシングなど、スポーツはたくさんあります。ボクシングは、個人の魅力を最もよく反映し、個人の感情を最も効果的に発散できるスポーツであるため、多くの男の子のお気に入りになるはずです。多くの友人がボクシングが好きですが、それでもボクシングのスピードを練習する必要があります。この記事では、ボクシングのスピードトレーニング方法を皆さんに紹介します。皆さんのお役に立てるでしょうか。

ボクシングのトレーニング方法：

1.ステップ：第10回全国競技大会のボクシング競技で、麦清賢は柔軟なステップを披露しました。ボクシングは、伝統的な中国武術と同様に、ステップの訓練と使用を非常に重視しています。ほとんどの格闘技やスポーツの力の起点は下半身から発動されるためです。たとえば、ボクシングチャンピオンのアリの有名なバタフライステップは、美しいだけでなく非常に実用的です。ボクシングのステップは、主に重心を維持するためのスライディングステップに基づいています。前後のスライディングステップ、左右のスライディングステップを基本とし、各ステップが異なるボクシングの方法に対応しています。たとえば、前後のスライディングステップは前後のストレートパンチに対応し、左右のスライディングステップは左右のスイングパンチに対応しています。これは非常に基本的なトレーニングです。ステップが十分に熟達すると、どのステップでも発生するパワーが腰まで上昇し、腰を軸にしてさまざまな非常に致命的なボクシングの方法に変換できるため、ボクシングを学びたい場合は、まずステップを練習する必要があります。

2. ジャブ: 前手で直線的に打つパンチ。攻撃の始まりとして使われ、他のパンチと組み合わせて連続攻撃を行うこともできます。ポイント：パンチは素早く突然に打ち、腰やヒップの回転が少なく、地面を押す力も少ないため、重心は前方にあまり移動せず、パンチを打った後、腕は完全に伸びません。

3. クロスパンチ（クロスバックハンド） クロスパンチは、バックハンドで繰り出す強力なストレートパンチです。一般的には、完全に自信がある場合にのみ使用されます。右ストレートクロスパンチは、バックハンドから繰り出す強烈なストレートパンチです。一般的には、完全に自信がある場合にのみ使用されます。ポイント：基本姿勢から、右足で地面を押し始めます。右足で発生した力は右股関節を前方に押し、腰を素早く前方に回転させ、同時に右肩を前方に押します。右拳を一直線に前方に投げ出し、相手の頭部を攻撃します。腰をひねり、右肩を前に動かすことで、右ストレートパンチの威力と攻撃距離を伸ばすことができます。

4. アッパーカット（バックハンド） アッパーカットはショートパンチでもロングパンチでも構いません。ロングパンチを打つとき、腕はほぼまっすぐで、上腕と前腕の間の角度は 90° より大きくなります。ショートパンチを打つとき、上腕と前腕の間の角度は 90° より小さくなります。相手が頭を守るために手を上げたとき、または頭部への攻撃が外れたとき、相手の上半身（胃、腹部、脇の下）を攻撃するアッパーカットを繰り出すことができます。

5. フック（前手）は、弧を描いて回転するパンチで、頭部または胴体側面をターゲットにします。現代の主流ボクシングにおける標準的な打撃方法は、前手でのジャブとフック、後手でのクロスパンチとアッパーカット、そして前手と後手のそれぞれに直線パンチと弧パンチの4つしかありません。いわゆるストレートパンチ、スイングパンチ、フックパンチの国内分類は正確でも標準でもなく、技術の理解に混乱を招きます。4種類のボクシングを真剣に研究し、実践し、繊細で標準的な技術を習得し、スピード、正確さ、冷酷さの要求を満たせば十分です。