7日間のクイック減量ヨガとは

一定の体型を維持することはすべての女性の夢ですが、最近の多くの方法では減量目標を達成できません。現代では、体重を減らすのは簡単ではありません。ダイエットに頼ることはできません。体重を減らす最良の方法は、ヨガのトレーニングです。どのようなヨガが体重を減らすのに役立つのかを学びましょう。

7日間の高速減量ヨガ：前屈

①足を腰幅に開いて立ちます。

②上半身を下に曲げます。

③胸が太ももに近づくようにします。

④ 足を伸ばして、かかとの後ろに手を置き、手のひらを地面につけます。

⑤頭を下げます。

⑥この姿勢を30秒～1分ほど維持します。

7日間の高速減量ヨガ：ダウンドッグ

① 手のひらを地面につけ、腕を体の前に置きます。

②足を後ろに伸ばします。

③足を肩幅に開きます。

④ 指を広げて手のひらを地面につけます。

⑤ 肘を伸ばしたまま腕を前に押し出します。

⑥腰を上げて天井に向けます。

⑦ つま先を前に向けたまま、かかとを地面に下ろします。

⑧頭、首、背中をリラックスさせます。

⑨この姿勢を30秒～1分ほど維持します。

上記の 7 日間のヨガによる減量法には、一定の科学的根拠があります。減量プロセス中に、この方法を実行できると確信する必要があります。また、必要な最後まで継続して実行し、常に希望する減量効果を達成できるようにする必要があります。