ママは言った：この行動はミニスカートの方が似合う

脚が少し太いせいでミニスカートが似合わないなんてことはありませんか？「Dancer」でその悩みを解決しましょう！ふくらはぎを効果的に収縮させ、太ももの筋肉のラインを引き伸ばし、ほっそりとした完璧な脚を形作ります。冬でも美脚を自慢して見せよう！

ヨガの脚 - ダンサー

練習方法：

A. 自然に立って、息を吸いながら右膝を曲げ、かかとを臀部に近づけます。

B. 右手で右足首をつかみ、ゆっくりと引き上げます。

C. 息を吐きながら左手を前に伸ばし、同時に右手で右足を引き上げ、上半身を少し前に押し出し、左手の延長線を見ます。

D. バランスを保ち、自然に呼吸しながら 10 秒間保持します。

E. このシーケンスを繰り返し、反対側でも練習します。

効果: 脚が少し太いせいでミニスカートが似合わないなんてことはありませんか? 「Dancer」でその悩みを解決しましょう! ふくらはぎを効果的に収縮させ、太ももの筋肉を伸ばし、ほっそりとした完璧な脚を形作ります。冬でも美脚を自慢して見せよう！

ヨガの美しさ---三角ストレッチ

練習方法：

A. 足を大きく広げて自然に立ちます。

B. 息を吸いながら両手を横に上げ、右足のつま先を右に90度回します。

C. 息を吐きながらゆっくりと右に曲がり、右手を右足の前の床に置き、両腕を一直線に保ちます。

D. この姿勢を維持し、10 秒間自然に呼吸します。E. 息を吸いながらゆっくりと B に戻り、反対側でも練習します。片側5回ずつ行います。

効果：三角のポーズは背中をまっすぐにし、肝機能を促進し、顔の血液循環を改善します。パソコン作業によるさまざまな色素沈着に悩むオフィスワーカーに。