ジョギングをすると本当に身長が伸びるのでしょうか？

子供の身長が低いことは、すべての親の悩みです。子供の身長が低い理由は2つあります。1つは先天的な要因と遺伝であり、もう1つは悪い食習慣と偏食によって引き起こされます。身長差のある子供は全国で50％を占め、そのほとんどは12〜13歳です。では、ジョギングで身長を伸ばすことができますか？子供にとっての具体的なメリットは何ですか？

希望する身長を得られるかどうかは、いくつかの要因によって決まります。まず、遺伝的要因が 70% を占めます。さらに、運動、栄養、環境、社会的要因など、他の条件によっても決まります。子どもの身長を伸ばすためには、親は以下の点に注意する必要があります。

1. 急成長期を逃さない

思春期の子供や若者はいつ最も身長が伸びるのでしょうか? 研究により、漢民族の子供の大多数は、女の子が 12 歳前後、男の子が 14 歳前後で身長が伸びるピークを迎えることが確認されています。また、女の子の 90% 以上は 11 歳から 13 歳の間、男の子は 13 歳から 15 歳の間に最も身長が伸びます。子どもの身長を伸ばすためには、成長期に親が栄養や運動などに特に注意を払う必要があります。

第二に、栄養補助食品に注意を払う必要がある

栄養は子どもの身体的成長の鍵です。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、マメ科植物などの食物から供給されなければなりません。骨の形成には、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウム摂取不足とビタミン D 欠乏は骨のミネラル化不足を引き起こします。ビタミン A 欠乏は骨を短く太くします。ビタミン C 欠乏は骨細胞マトリックスに欠陥を引き起こし、骨をもろくします。これらはすべて骨の成長に影響します。

現在、平均的な家庭の食事には肉と野菜の両方が含まれており、栄養は包括的かつ十分でなければなりません。親は、子供が偏食の習慣を身につけないように注意し、子供が重要な栄養素の摂取に影響を与えるようなスナックを食べ過ぎないようにする必要があります。

3. 運動を怠らない

運動は、体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、身長の成長に役立ちます。以下のエクササイズは身長を伸ばすのに効果的なので、試してみるといいでしょう。

1. ブランコをぶら下げるには、水平のバーまたはドア枠を使用します。高さは、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から少し離れる程度にしてください。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回、若い女性は2～6回行う必要があります。

2. ジャンプして、ジャンプするときに両手であらかじめ設定されたオブジェクト（道端の枝、バスケットボールのゴール、天井など）に触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

3. 球技：バスケットボールをするときは、積極的にリバウンドを争い、ジャンプしてボールを奪い取ります。バレーボールをするときは、できるだけジャンプし、スパイクやブロックを多く行います。サッカーでは、ジャンプや額打ちの動きをもっと頻繁に練習します。

多くの親は、子供に運動をさせると身長が伸びるかどうか、ジョギングで本当に身長が伸びるかどうかについて非常に心配しています。実際、ジョギングの過程では、体を絶えず運動させ、骨と血液の循環を増やし、骨組織の急速な成長を促進し、人間の成長に有益です。運動方法は子供の体格に応じて選択する必要があり、あまり心配する必要はありません。